Sunday Diary - 4. évfordulónk, fogyókúrás eredmények

Sziasztok!

A héten már igazi tavaszi (nyári?) időjárás volt, úgyhogy nagyon örül a fejem, 

mert már nagyon untam a téli hideget, meg, hogy egyik nap télikabát kell a másik nap pulcsi. :D

Igaz, most meg olyan meleg lett, hogy a jó kis tavaszi bőrkabimat se tudom felvenni, mert megsülök benne, még reggelente is. 

Múlt héten volt a barátommal a 4. évfordulónk. ^^  <3 

(Jajj, de mennyire imádom,szeretem) 

2013.04.10. -én volt pontosan, de az évfordulót viszont szombaton tartottuk meg, 

mert a 10.-e pont hétköznapra esett. Budaörsön voltunk megmászni a Golgota hegyecskét. :)

Szerencsére nagyon jó időnk volt. A szelet leszámítva. Fent a hegyen annyira fújt a szél, hogy majdnem kiszakadt a dobhártyám. :D De amint lejjebb jöttünk 2-3 métert, már nagy nyári meleg volt, nuku széllel. :D 

Nagyon jól éreztük magunkat. Tök jó volt végre kimozdulni, csak kettesben lenni, hülyülni. 

Csináltunk egy csomó közös képet. :D

Mint már meséltem, elkezdtem életmódot váltani, fogyókúrázni, és ezt szerencsére nem csak egyedül kell csinálnom, hanem barátom is belevágott. :D

Úgyhogy most mindketten számolgatjuk a kalóriákat. 

Nasinak tudom ajánlani a sima csoki-vanília fagyikat.  (Pl. Bamboo Ice) mert sokkal többet lehet belőle enni, mint egy tábla csokiból , mert jóval kevesebb kalória. És még laktatóbb is. 

Persze az önteteket meg ilyeneket el lehet felejteni. :D Tejszínhabot is. :D

A nagy hegymászkálás után Levi elvitt étterembe. Pontosabban egy olasz étterembe, ahol pizzát ettünk. Tudom, hogy nem éppen fogyókúrás kaja, de az elmúlt két hétben erre spóroltam, és mivel 3 órát gyalogoltunk, bőven dolgoztunk le kalóriákat a nap folyamán. A pizza után én pl. nem is ettem már semmi mást egész nap, úgyhogy nincs lelkiismeret furdalásom miatta. :D 

Nagyon jól esett a pizza mit ne mondjak, de azért éreztem, hogy elég lett volna a fele is. Alig tudtam magamat hazavonszolni, olyan súlyos volt az a pizza. :D

De hát egyszer van évfordulónk, úgyhogy megadtuk a módját. :)
El sem hiszem, hogy már 4 éve együtt vagyunk. 
És hiába mondják, hogy a szerelem , meg a rózsaszín köd elmúlik 6 hónap után, 
mert én még 4 év után is mindenkinél jobban szeretem. 
És még annál is jobban, 
mert már annyi mindent átéltünk együtt. :) 
Jót is, rosszat is. 
Nekem abszolút jelen van a rózsaszín köd, ennyi év után is. :D 

Évfordulónkra amúgy egy nagyon szupi hajvasalót kaptam ajándékba Levimtől, aminek nagyon örültem, mert nemrég romlott el a sajátom, és mióta frufrum van, szinte mindig kell igazítani a hajamon, hogy normálisan megálljon. És sima hajszárítóval nem igazán tudtam beszárítani egyenesre, úgyhogy most repdesek örömömben. :D Nagyon tetszik. 

Hullámosítani is lehet vele, mert a formájából adódóan alkalmas rá. Szép hullámokat csinál. 

Én pedig Levinek egy 90 perces masszázst vettem, mert nagyon masszázs mániás, de én nem tudok olyan jól masszírozni, mint egy képzett masszőr, úgyhogy egy kis kényeztetést ajándékoztam neki. Meg még ráadásnak egy City Rush arckrémet férfiaknak. 

Isteni pasis illata van, imádom. :D

A masszázsra amúgy még csak most szerdán fog elmenni, 

mert arra a napra kaptunk időpontot. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy milyen lesz. 

( www.silksaloon.hu szalonba megyünk ) 

Ha valakinek van már tapasztalata a szalonról az írjon. :D

Nah,de most egy kicsit más vizekre evezünk. 

Nemrég írtam, hogy hogy haladok a diétámmal. 

Most már biztosra kijelenthetem, hogy több, mint 3 kilót fogytam.

Az is lehet, hogy már 4-nél tartok. Sajnos 2 hete nem mérlegeltem,

 úgyhogy gőzöm sincs, hogy hol tartok. :D

Barátommal most szombaton voltunk másfél órát konditeremben edzeni. 

Én főleg guggolásokat csináltam súlyzókkal, meg rúddal. 

Plusz karoztam is egy picit, szintén súlyzókkal.

20-25 kilóval guggoltam, de nem lett semmi izomláz a fenekemben, úgyhogy lehet, hogy már emelni kéne a kilón. :D Barátom is teljesen meglepődött, hogy semmi izomlázam nem lett. 

Egyedül a hátamat meg a karomat érzem ma egy picit, de az sem olyan fájdalmas izomláz, mint ami az edzések elején volt. Szóval kicsit megint terhelni kell magamat, mert így nem fogok haladni. :D És nyárra bizony jó popsi kell. 

Az edzések mellett elkezdtem egy hónapos guggolás tervet, amit a neten találtam. 

Pont barátnőmmel egyszerre kezdtük el, szóval együtt "szenvedünk" :D

Most tartok az 5. napnál. 

A tegnapi súlyzós edzés után meg se éreztem a 70 guggolást a mai napon. 

Mint írtam én egyáltalán nem fogyókúrázom drasztikusan, csak kiiktattam azokat a kajákat, aminek az 50 grammja is több, mint 200 kalória. Mint a ropik, chipsek, TUC kekszek. Jó reggelt kekszek. 

Egyáltalán nem szenvedek, pedig a suliban már mondták, hogy fanatikus vagyok. 

Mindezt azért kaptam, mert reggelire gyümölcs mixet szoktam vinni, és nem vágok be 5 db túrórudit, vagy csokit, mint a többiek. :D 

Hogy lássátok itt van példának egy napi étkezésem. Nézzétek meg mennyi minden. Abszolút nem egy durva dolog ezt betartani, és mint látjátok, még nasiztam is. (fagyi) 

És a kalkulátor szerint még 300 kalóriát ehettem volna, mivel aznap sportoltam, de nem tettem, mert nem is voltam már annyira éhes. 

Ez a sok sok kaja egy FÉL 32cm-es  pizza kalóriájának felel meg. 

Azért érzitek a különbséget. 

Március 22-én mért súlyom olyan 68-69 lehetett, és a múlt heti mérlegeléskor 64,9 voltam. 

Mindezt úgy, hogy teljesen laza az étrendem, csak kiiktattam a sz*r kalóriadús kajákat, és helyette kerestem zsírszegény változatot. 

A rizst lecseréltem barnára, a fehér kenyeret sima teljes kiőrlésű toast kenyérre. 

A nasi most már nem chips, kinder maxiking , hanem gabonapehely, gyümölcsök és fagyi. 

(Nah meg néha toast kenyér egy kis nutellával, nyammi )

Én nem azt mondom, hogy nagyon könnyű ez az életmód változtatás, de tényleg egyszerűbb betartani, mint egy 90 napos diétát. Abba belehal az ember. :D 

Főleg a gyümölcs napon meg a böjt napon. Áhhh, fene akar szenvedni. 

Nekem jó az, ha lassan, de biztosan fogyogatok. 

Persze most heti 1 kilót fogytam, ami nem éppen lassú folyamat, de valószínűleg ez valamikor be fog állni, mert lehetetlen, hogy ilyen egyszerűen 2-3 hónap alatt leadjam a fölös 9 kilómat, ami az évek során rám ragadt. 

Mindenesetre én bíztatok mindenkit a kalóriaszámolásra. Már elég sok ismerősömet "fertőztem" meg ezzel a módszerrel. És, ha legalább egy ember betartja közülük, és sikerül lefogynia vele, akkor már megérte. 

Néha én is úgy érzem, hogy egyedül vagyok ezzel a súlyproblémával, de elhihetitek, hogy nagyon könnyű találni egy olyan embert, akivel ezt meg lehet beszélni, át lehet dumcsizni, vagy segíteni egymást. Mert tényleg egyszerűbb, ha valaki támogat. Persze egyedül is bármit elérhetsz, ha nagyon elszánod magad a dologra. 

Az pedig nem kifogás, hogy " de anyu otthon mindig zsírosat főz" , vagy " nincs rá pénzem drága bio kajákra"  stb. 

Ha anyu zsírosat főz, akkor edd meg amit főz,

 csak ne egy egész tányérral szedj ki belőle, hanem egy féllel, és annyi. 

Szerintem ez igazán nem nehéz. 

Kifogások mindig lesznek, mint ahogy nekem is mindig volt, ha fogyókúra került szóba. 

Sok sikert mindenkinek. 

A nyár már a nyakunkon van, úgyhogy hajrá, még nem késő elkezdeni. ^^

XOXO

Annie

 És jöjjön pár kép az évfordulónkról. :D 

Hogy cipeli a táskámat a kis drágaság :D